Faça seus cálculos. Quando se fixa uma meta, é essencial saber o que fazer para atingir este propósito. Antes de começar a revelar as calorias, você precisa saber exatamente quantas você deve ingerir pra perder dez quilos em 1 semana. 1/dois kg (1 libra) são mais de 3.500 calorias.
você Tem sete dias para perder 10 vezes essa quantidade de calorias (cinco kg). Cerca de 3.000 calorias por dia – Como você podes ver, fazer uma dieta de 3.000 calorias por dia é feio. No entanto, uma dieta muito rígida, o exercício e o emagrecimento inicial de água (dependendo de seu tamanho – entre superior você for, menos difícil será) podes adicionar um logotipo da tua mais perto nesse objetivo.
Algo mais que você precisa saber é que o teu peso oscila em torno de 1 kg (dois lb) por dia, adicionando uma margem de erro. Por sorte, não só a dieta que controla as calorias: o exercício físico também faz. Nesta dieta rápida e intensa ambos são necessários.
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J. G.: Essa é uma realidade contra a qual você tem pouco que fazer. Tanto é por isso, que há pratos em que, ao final, você gasta mais energia usada em prepará-los em matéria-prima. Creme com ovos distância e legumes rehogada.
o Pouco que haveis perdido sobretudo? Haveis significado “a dieta” em determinado momento? A. M.: Eu lancei menos uma taça de vinho de vez em no momento em que, ou um café extra, coisas desse modo. Pelo nosso trabalho, relativo com a cozinha, nós precisamos cuidar, algumas vezes, o que comemos e, honestamente, estando a dieta tenho passado pior! Perdi qualquer peso, mas já que não havia nada extra: essa onça de chocolate (que são 3), ou umas batatas fritas, snacks, coisas deste modo. J. G.: A cana e o boné de calos de domingo. Nesta área em que vivemos é quase obrigatória e é descomplicado de se acostumar a ela. Tendes dois filhos de 7 e 10 anos. Você não sufristeis um pouco a tua alimentação?
J. G.: Não. Estamos convencidos de que a dieta que temos levado a cabo é equilibrada e, além do mais, no seu caso, ficou marcado como prioritários elementos como os lácteos e frutas frescas. O que dizem eles nessa aventura? A. M.: Nem se deram conta!
Estão acostumados a que você come o que há, não costumam pedir. Um dia nos perguntaram por que estávamos citando tanto de números, e se explicar, contudo a coisa não lhes bateu em absoluto. Credes que, em geral, você otimiza o gasto em comida por esse nação?
J. G.: Ao contrário. Acho que jogamos muito dinheiro. E nos incluo no lote, que conste.. Em Portugal jogamos muita comida, nos obcecados as marcas e continuamos a ter medos absurdos das marcas brancas, os congelados a granel, peixes baratos, etc. Algumas vezes nos tornamos loucos com uma má fruta tropical e, mas, nem sequer olhamos pra uma verdura de temporada.